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产后恢复问题汇总

信息来源:http://www.ycbrmy.com/ 作者:宜昌宝如母婴护理有限公司 发布时间:2021-10-16 17:30:09

  对新手妈妈来说,产后重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了。想要抓住产后恢复的黄金期,可是产后减肥路上的拦路虎总是那么多,宜昌产后恢复的小编细数产后恢复受妈妈关注的一些问题,解答你的疑惑,抓住产后恢复时机,做到事半功倍。
 
  1、产后几个月开始减肥?
 
  由于产后新妈妈身体虚弱,需要时间恢复,而且可能还要兼顾哺乳、照看宝宝等事宜,所以一般不建议过早开始减肥。准妈可以先做一些康复训练,如腹直肌训练、凯格尔运动,等产后2-3个月再开始减肥(剖腹产一般比顺产晚1个月),注意减肥要饮食+运动同时调整进行。
 
  2、带娃就没时间减肥吗?
 
  很多产后新妈妈觉得带娃就没有时间减肥,其实这种观念是错误的。只要每天坚持,即使只有几分钟,日积月累渐渐增加,也会有良好的效果。有的时候,甚至可以和宝宝一起做运动,比如抱着宝宝深蹲、平躺在床上用小腿把宝宝托举起来等,既和宝宝玩耍了,又不耽误减肥大业。
 
  3、产后可以吃酵素减肥吗?
 
  酵素其实就是酶,市面上的酵素产品宣称可以帮助代谢身体的废物,起到排毒减肥的功效。但实际上在生产过程中,绝大多数酶都会经发酵快速分解,残存的少量酶到了肠道中也会被蛋白酶分解,变成了普通的蛋白质。因此,酵素并没有神奇的减肥效果。无论什么时候,调整饮食和运动都是为合适的减肥手段。
 
  4、产后关节痛怎么恢复?
 
  哺乳期妈妈关节会比较松弛,活动时容易有关节损伤,产生疼痛。可以尝试做一些比较温和的、对关节伤害小的运动,如瑜伽、游泳,增强关节稳定性的同时,能很好地锻炼关节周围的肌肉,从而缓解关节疼痛。除此之外,日常活动也要尽量注意保护关节,如尽量坐电梯不爬楼梯、蹲下捡东西动作尽量和缓。

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